Это острый период, первые дни и недели после расставания. Это боль, даже если вы сами были инициатором. Вы горюете не только по важному и близкому для вас человеку, но и говорите «прощай» вашим мечтам и надеждам о счастливой жизни «пока смерть не разлучит вас». Боль пронизывает все ваше существование. Вы сомневаетесь во всем – в себе, в своих решениях, в своей карьере, друзьях – во всем. Бесчисленные мысли и чувства бушуют у вас внутри.
Большинство людей говорят о таких состояниях:
- шок – вы не можете поверить, что это происходит с вами, вы словно онемели и не испытываете никаких чувств
- апатия и уныние - вы ощущаете безнадежность, беспомощность, вам кажется, что вы не справитесь, вам трудно концентрироваться и принимать решения
- вы не знаете, сможете ли когда-нибудь снова доверять, пройдет ли когда-нибудь эта боль, почувствуете ли вы снова радость и счастье
- умом вы понимаете, что отношения закончились, но эмоционально не можете это принять. Бывают дни, когда вы убеждены, что все можно вернуть или что со временем он/она сам вернется
- вам трудно контролировать свои эмоции. Вы плачете в неподходящих для этого местах или постоянно названиваете друзьям
- вам стыдно рассказать кому-то о том, что ваши отношения закончились, вы чувствуете унижение
- вы пытаетесь связаться с бывшим партнером или постоянно смотрите на телефон в ожидании, что он/она позвонит
- если вы долго жили вместе, вы поглощены мыслями о том, как теперь разделить жизнь, которая была общей
- навязчивые мысли занимают вас весь день. Вы воссоздаете последние моменты, недели, месяцы снова и снова. Последний разговор постоянно воспроизводится в вашей голове
- если у вас есть дети, вы беспокоитесь о том, как они с этим справятся
- вы погружены в самообвинения, самобичевание, сомнения и сожаления. Вы убеждены, что сами во всем виноваты. Вы думаете: «Если бы только я лучше готовила, больше зарабатывал, была/был более терпеливой, понимающей, внимательной и т.д. Если бы только…»
- возможно, инициатором расставания были вы, и теперь вас мучает чувство вины, что вы причинили боль другому человеку
- вас переполняет гнев. Возможно, у вас бывают мощные неконтролируемые вспышки ярости
- если отношения закончились из-за измены, вы чувствуете себя преданной/преданным. Ваша вера в справедливость и хорошее в жизни пошатнулась
- вы думаете, что ушел последний поезд, что времени у вас не осталось. Вы не знаете, встретите ли еще кого-нибудь, сможете ли когда-нибудь родить детей
- у вас проблемы с аппетитом и сном. Вы не спите или не едите. Или наоборот, все время хотите спать и есть
- возможно, вы начали употреблять алкоголь, курить или пытаетесь забыться, знакомясь с новыми людьми
- вы чувствуете себя жертвой, неудачницей/неудачником, у которого ничего не получается - вам тревожно, а иногда вы испытываете настоящие приступы страха – дыхание сбивается, вас трясет, сердце колотится - вы чувствуете себя без сил. Обычные повседневные дела кажутся непреодолимыми. Или наоборот, вы ощущаете прилив непрекращающейся маниакальной энергии - вы перебрали и перемыли каждую вещь в доме, но не можете остановиться - каждая минута, когда вы бодрствуете, занята у вас делами и встречами или, наоборот, вы сидите дома в изоляции.