Всем известно выражение -
«все болезни от нервов». И только последние годы французский психоаналитик, профессор Клод Смаджа, опираясь на 60-летний опыт современной французской психоаналитической школы психосоматики, смог выделить и описать как формируются психосоматические заболевания, почему наше тело болеет, а также какие ещё есть реакции на стресс и как психолог может помочь своему клиенту с психосоматикой.
Обо всем по порядку.
Все начинается с нашего восприятия. Наши органы чувств воспринимают внешнюю реальность и передают эти сигналы в мозг. Наш мозг обрабатывает информацию от органов чувств, сравнивает с прошлым опытом и определяет внешнюю ситуацию как опасную/стрессовую или нейтральную, а может, как положительный опыт и успех.
На стрессовую ситуацию психика и тело, как единое целое, должно отреагировать, повышается количество стрессовых гормонов, тело готовится к бегству/борьбе и другим реакциям, повышается эмоциональная включённость, например, тревога, страх, злость. Уровень физиологического, психического, нервного возбуждения повышается в ответ на внешний стресс. Вырабатывается энергия, которая должна нас защитить от стресса, должна быть куда-нибудь направлена. Есть 3 варианта ответа на стресс, 3 варианта куда отправится вся эта психо-соматическая энергия:
1. Психический путь. - Мы активно думаем, размышляем, планируем как справиться; мы говорим, проживаем, делимся переживаниями с близкими; поддерживаем себя, эмоционально реагируем, например, плачем;
- пользуемся психологическими техниками из когнитивной-поведенческой психотерапии, применяем различные успокаивающие аутотренинги;
- нам снятся различные сны, где остатки дневного возбуждения психически перевариваются;
- у нас появляются различные психические симптомы, например, страхи, фобии, депрессии и даже, у некоторых людей, тяжелые психические заболевания, такие как бред, галлюцинации и психозы.
Это всё реакции психики на стрессовую ситуацию.
2. Поведенческий путь. Если ситуация слишком критичная для нас или этих стрессов много сразу, или мы просто на низком физиологическом и психическом уровне, так как мы не можем всегда функционировать идеально и бесперебойно, а возбуждение в ответ на внешний стресс слишком велико и мы не можем справиться «первым» психическим способом, подключается поведенческий способ и мы реагируем поведением, часто с участием мышечной системы. Мы можем начать конфликтовать, ссориться, изменять, кричать, драться, плохо учиться, как часто бывает у детей, так как их психика не полностью сформирована и им сложнее справляться со стрессами психически и чаще они реагируют поведенчески. Мы можем начать заниматься спортом, часто избыточно, например, как Форест Гамп (в одноименном фильме) пробежать пол Америки (30.000 километров) в ответ на разрыв с любимой. Мы можем уйти в трудоголизм и загружать себя работой. Мы, люди, можем уйти в тяжелую депрессию, не выходить из дома и даже совершать суицидальное поведение. Мы может сесть на диету или избыточно переедать, формируя расстройство пищевого поведения. Мы можем уйти в зависимость, игровую, алкогольную и другую химическую. И прочее. И делает так человек, не потому что хочет, и получает удовольствие от данных действий, а потому что по другому не может, часто по внутреннему принуждению и не осознанно. Человек просто не способен сейчас по другому, то есть психически переварить тяжелую стрессовую ситуацию.
3. Соматический путь. Путь телесного заболевания. Когда психически справиться мы не можем, не хватает внутренних сил, поведенческий путь тоже заблокирован по разным внутренним или внешним причинам, а физиологическое и психическое возбуждение слишком велико, вся эта энергия спускается, а иногда и стремительно врывается обратно в тело, часто выбирая слабый орган. «Где тонко - там и рвётся». В излишнем нервном напряжении невозможно находится, это как кастрюля с кипящей водой, необходимо спускать пар. Орган принимает на себя все напряжение, всю ответную реакцию на сложную внешнюю жизненную ситуацию, происходит соматическим образом разрядка. «Болезнь- это последний бастион жизни». Болезнь часто по новому структурирует жизнь человека. Мы начинаем активно заботиться о своём больном органе, уделяем ему(органу) и на самом деле себе, больше внимания, вкладываем в себя время, деньги, ходим по врачам, врачи инвестируют своё внимание в нас и наш больной орган, о нас заботятся близкие, часто звонят нам, все это внимание, забота и поддержка восстанавливает наши психические силы и плодотворно влияет на выздоровление. Соматический путь самый тяжелый, затратный и часто с последствиями, опасный для жизни, но это вынужденная мера, когда по другому нет возможности сделать. Естественно, эти процессы не поддающиеся нашей воле и сознанию. Поэтому, если есть поражение органов и тканей, там не нужно искать символического психологического смысла. В разряде, желчный пузырь поражается, от заблокированной злости или язва от вечного «переваривания» себя и тому подобное. Соматический болезни не имеют никаких смыслов. Они возникают от дефицитарности психики в данный момент и/или от нехватки поведенческих реакций и автоматических стратегий поведения. Как единственная бессознательная доступная реакция на не удовлетворяющую нас, внешнюю реальность.
Помощь психолога: 1. При остром стрессе психолог может помочь психическим способом справиться со стрессом. Ведь на консультациях мы много думаем, говорим, эмоционально реагируем, проживаем различные чувства, выполняем психологические техники. Плюс внимание психолога наполняет нас, увеличивает наши внутренние силы, уверенность. Всё это запускает нашу психику и нам не нужно будет прибегать к соматическим путям и мы обезопасим себя от телесных болезней.
2. В краткосрочном консультировании с психологом можно разобрать почему мы так сильно реагируем на данную ситуацию, почему наш мозг воспринимает опыт в реальности как травму, возможно, эта ситуация напоминает нам случившееся ранее и поэтому она так нас переполняет. А может мы просто не умеем себя успокаивать и у нас нет в арсенале успокоительных процедур, мы умеем только критиковать себя. На эти и многие другие вопросы мы можем найти ответы с психологом и снизить количество ответного возбуждения на стрессовые ситуации.
3. При тяжелых и хронических соматических заболеваниях с поражениями органов, тканей и систем рекомендуется длительная психотерапевтическая работа с психологом. Мы реагируем соматически, когда в нашем арсенале больше нет других доступных способов в данный момент, а на реабилитацию, восстановление, а порой и рождение, становление, изучение других способов, психических и поведенческих, необходимо время. Вначале нужно провести диагностику имеющихся психических защит, поведенческих стратегий и способов реагирования, потом применить новые навыки, которые в дальнейшем станут тоже автоматическими. Новое развитие психики всегда приводит к стабильным длительным изменениям в жизни у клиента, улучшаются отношения с окружающими и качественно меняется жизнь.
И напоследок, инвестируйте в себя, интересуйтесь собой, своей внутренней жизнью, заботьтесь о теле, приходите на психотерапию и вы будете меньше подвержены заболеваниям.