Сверхобобщение

Обобщение понятий - логическая операция и операция полезная. То самое «от частного к общему».

Например, идете Вы и видите красивый такой красный цветок. И о том, что это роза, знать ещё не знаете. Уже представляя ее в вазочке на обеденном столе, вы хватаетесь за стебель, чтобы сорвать ее... И в то же мгновение острые шипы впиваются Вам прямо в ладонь!

Благодаря функции обобщения и таком «прекрасному» опыту, Вам не придётся каждый раз напарываться на шипы, прежде чем добыть себе букетик. По определенным признакам вы будете знать, что это - розы, и прежде чем к ним лезть, неплохо бы вооружиться перчатками и секатором.

То есть, в целом, обобщать полезно. Это упрощает жизнь и обучение, а иногда эту самую жизнь может и спасти.

Но есть и «побочный» эффект.

Сверхобобщения - вывод обо «всем» на основе нескольких событий. В негативную сторону, конечно же.
  • Изменил партнер - «Все мужики/бабы изменяют и вообще козлы/дуры».
  • Ребёнок упал - «Я отвратительная мать, не справляюсь с обязанностями».
  • Опоздали на автобус на 1 минуту - «Я неудачник, мне всегда не везёт».
  • Мужчина не ответил взаимностью - «Меня никто не любит».

Мысли автоматически, иногда неуловимо «влетают» в голову. И вызывают не самые приятные эмоции, а самооценка падает ниже плинтуса.

Что делать?

Логическую ошибку «лечим» логикой:

«Все изменяют» - Откуда статистика про измены, действительно ли Вы опросили всех людей на планете, и «подержали свечку», чтобы удостовериться?

«Я плохая мать и не справляюсь с обязанностями» - действительно ли ни с одной из обязанностей? Есть ли то, с чем справляетесь? Есть ли дни без происшествий?

«Я неудачник, мне всегда не везёт» - В году 365 дней, в каждом дне по 24 часа, в каждом часе по 60 минут. Вам действительно не везёт каждую минуту?

«Меня никто не любит» - Действительно ли никто? Близкие, друзья, родственники?

Поспорьте с самими собой и подумайте, какая мысль в вашем случае отражала бы реальное положение вещей. А также о том, какие выгоды могут быть в Вашем сверхобобщении, что оно даёт или от чего защищает. Например, если считать всех вокруг изменщиками, можно ничего не менять в нынешних отношениях. Тогда нет никакого смысла уходить, ведь будет тоже самое, и значит можно потерпеть и здесь.

Обнаружив и заменив логическую ошибку на более реалистичное обоснование, обратите внимание на свои чувства и ощущения, с какой из двух мыслей Вам комфортнее и какую Вы выберете прямо сейчас? Скорее всего, выбор будет очевиден. Продолжайте практиковаться в схожих ситуациях, ведь перестройка мышления не простой путь. Но дорогу осилит идущий, и иногда на этом пути может понадобиться опытный проводник. В таком случае позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью к специалистам!