Оставьте заявку
Мы ответим Вам в ближайшее время
Примерное время ответа ~60 минут
Сверхобобщение
Автор: Елена Осипова
Обобщение понятий - логическая операция и операция полезная. То самое «от частного к общему».
Например, идете Вы и видите красивый такой красный цветок. И о том, что это роза, знать ещё не знаете. Уже представляя ее в вазочке на обеденном столе, вы хватаетесь за стебель, чтобы сорвать ее... И в то же мгновение острые шипы впиваются Вам прямо в ладонь!
Благодаря функции обобщения и таком «прекрасному» опыту, Вам не придётся каждый раз напарываться на шипы, прежде чем добыть себе букетик. По определенным признакам вы будете знать, что это - розы, и прежде чем к ним лезть, неплохо бы вооружиться перчатками и секатором.
То есть, в целом, обобщать полезно. Это упрощает жизнь и обучение, а иногда эту самую жизнь может и спасти.
Но есть и «побочный» эффект.
Сверхобобщения - вывод обо «всем» на основе нескольких событий. В негативную сторону, конечно же.
Мысли автоматически, иногда неуловимо «влетают» в голову. И вызывают не самые приятные эмоции, а самооценка падает ниже плинтуса.
Что делать?
Логическую ошибку «лечим» логикой:
«Все изменяют» - Откуда статистика про измены, действительно ли Вы опросили всех людей на планете, и «подержали свечку», чтобы удостовериться?
«Я плохая мать и не справляюсь с обязанностями» - действительно ли ни с одной из обязанностей? Есть ли то, с чем справляетесь? Есть ли дни без происшествий?
«Я неудачник, мне всегда не везёт» - В году 365 дней, в каждом дне по 24 часа, в каждом часе по 60 минут. Вам действительно не везёт каждую минуту?
«Меня никто не любит» - Действительно ли никто? Близкие, друзья, родственники?
Поспорьте с самими собой и подумайте, какая мысль в вашем случае отражала бы реальное положение вещей. А также о том, какие выгоды могут быть в Вашем сверхобобщении, что оно даёт или от чего защищает. Например, если считать всех вокруг изменщиками, можно ничего не менять в нынешних отношениях. Тогда нет никакого смысла уходить, ведь будет тоже самое, и значит можно потерпеть и здесь.
Обнаружив и заменив логическую ошибку на более реалистичное обоснование, обратите внимание на свои чувства и ощущения, с какой из двух мыслей Вам комфортнее и какую Вы выберете прямо сейчас? Скорее всего, выбор будет очевиден. Продолжайте практиковаться в схожих ситуациях, ведь перестройка мышления не простой путь. Но дорогу осилит идущий, и иногда на этом пути может понадобиться опытный проводник. В таком случае позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью к специалистам!
Например, идете Вы и видите красивый такой красный цветок. И о том, что это роза, знать ещё не знаете. Уже представляя ее в вазочке на обеденном столе, вы хватаетесь за стебель, чтобы сорвать ее... И в то же мгновение острые шипы впиваются Вам прямо в ладонь!
Благодаря функции обобщения и таком «прекрасному» опыту, Вам не придётся каждый раз напарываться на шипы, прежде чем добыть себе букетик. По определенным признакам вы будете знать, что это - розы, и прежде чем к ним лезть, неплохо бы вооружиться перчатками и секатором.
То есть, в целом, обобщать полезно. Это упрощает жизнь и обучение, а иногда эту самую жизнь может и спасти.
Но есть и «побочный» эффект.
Сверхобобщения - вывод обо «всем» на основе нескольких событий. В негативную сторону, конечно же.
- Изменил партнер - «Все мужики/бабы изменяют и вообще козлы/дуры».
- Ребёнок упал - «Я отвратительная мать, не справляюсь с обязанностями».
- Опоздали на автобус на 1 минуту - «Я неудачник, мне всегда не везёт».
- Мужчина не ответил взаимностью - «Меня никто не любит».
Мысли автоматически, иногда неуловимо «влетают» в голову. И вызывают не самые приятные эмоции, а самооценка падает ниже плинтуса.
Что делать?
Логическую ошибку «лечим» логикой:
«Все изменяют» - Откуда статистика про измены, действительно ли Вы опросили всех людей на планете, и «подержали свечку», чтобы удостовериться?
«Я плохая мать и не справляюсь с обязанностями» - действительно ли ни с одной из обязанностей? Есть ли то, с чем справляетесь? Есть ли дни без происшествий?
«Я неудачник, мне всегда не везёт» - В году 365 дней, в каждом дне по 24 часа, в каждом часе по 60 минут. Вам действительно не везёт каждую минуту?
«Меня никто не любит» - Действительно ли никто? Близкие, друзья, родственники?
Поспорьте с самими собой и подумайте, какая мысль в вашем случае отражала бы реальное положение вещей. А также о том, какие выгоды могут быть в Вашем сверхобобщении, что оно даёт или от чего защищает. Например, если считать всех вокруг изменщиками, можно ничего не менять в нынешних отношениях. Тогда нет никакого смысла уходить, ведь будет тоже самое, и значит можно потерпеть и здесь.
Обнаружив и заменив логическую ошибку на более реалистичное обоснование, обратите внимание на свои чувства и ощущения, с какой из двух мыслей Вам комфортнее и какую Вы выберете прямо сейчас? Скорее всего, выбор будет очевиден. Продолжайте практиковаться в схожих ситуациях, ведь перестройка мышления не простой путь. Но дорогу осилит идущий, и иногда на этом пути может понадобиться опытный проводник. В таком случае позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью к специалистам!